استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپولو که در اندازههای مختلف ساخته میشود. ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار میکنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بینالمللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) میخوانند به شرح زیر تعیین شدهاست:
طول: ۵۰ متر؛ عرض: حداقل ۲۱ متر
عمق: حداقل ۸۰/ ۱ متر
شمار خطوط: ۸ خط (عرض هر خط ۵/ ۲ متر)
در استخرهایی که رکوردگیری میکنند، دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.
تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاه است ولی به طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشتهها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکردهاست. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، میبایستی این ورزش را مورد توجه قرار میدادند.
در قدیم، مکانهایی شبیه استخر سرپوشیده در حمامها میساختند، به نام چال حوض. این چال حوضها، که حداکثر از ۱۰ متر تجاوز نمیکرد، برای شنا کردن و آب بازی بود. در اطراف چال حوضها، سکوهایی به ارتفاع ۲ یا ۳ متر وجود داشت که از بالای آن به درون آب میپریدند و عملیاتی مانند پشتک و وارو انجام میدادند. روشنایی چال حوضها از سوراخ کوچکی که در سقف بود، تأمین میشد. در این گونه آبگیرهای غیر بهداشتی، هیچ گونه مقرراتی وجود نداشت و هر کس میتوانست قبل از استحمام یا پس از آن وارد چال حوض شود و به آب بازی و شنا که به معنای واقعی هم شنا نبود بپردازد. تا سال ۱۳۱۴ در سراسر ایران حتی یک استخر شنا هم نبود و فقط در اردوگاه نظامی اقدسیه تهران یک استخر برای آموزش شنا به دانشجویان دانشکده افسری ساخته بودند. در سال ۱۳۱۴، استخر دیگری در باغ فردوس شمیران احداث شد که به وزارت فرهنگ تعلق داشت. نخستین استخری که برای استفاده ورزشکاران و تعلیم اصول جدید شنا به آنها به وجود آمد، در سال ۱۳۱۴در منظریه تهران بود که یک مربی ورزش خارجی به نام «گیبسون» بر آن نظارت میکرد. پایههای ورزش شنای نوین در ایران از همان استخر منظریه گذاشته شد.
بقیه در ادامه مطالب
ادامه مطلب ...
شواهد باستانشناسی نشان میدهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدنهای آشور و یونان و روم باستان باز میگردد. آنچه از گذشته آموزش شنا میدانیم بر اساس یافتههایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آوردهایم. یونانیهای باستان و رومیها شنا را جزو برنامههای مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند، و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بودهاست. شنا در شرق به قرن اول قبل از میلاد باز میگردد. ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس میشد.
مسابقات سازمان یافته شنا در قرن ۱۹ میلادی قبل از ورود ژاپن به دنیای غرب شکل گرفت. از قرار معلوم مردم ساحل نشین اقیانوس آرام، به کودکان هنگامی که به راه میافتادند یا حتی پیش تر شنا میآموختند. نشانههایی از مسابقات گاه و بی گاه میان مردم یونان باستان وجود دارد و همچنین یکی از بوکسورهای معروف یونان شنا را به عنوان تمرین در برنامه ورزشی خود گنجانیده بود. رومیها اولین استخرهای شنا را بنا کردند و گفته میشود که در سدهٔ یکم پیش از میلاد گایوس ماسناس[۱] رایزن سیاسی سزار آگوست رومی، نخستین استخر آب گرم را ساخت.
برخی عدم تمایل اروپائیان به شنا را در سدههای میانه ترس از گسترش و سرایت عفونت و بیماریهای مسری میدانند از طرفی شواهدی وجود دارد که نشان میدهد در سواحل بریتانیای کبیر در اواخر قرن ۱۷ میلادی از شنا در آب به عنوان وسیلهای برای درمان استفاده میشد. البته تا پیش از قرن نوزدهم شنا به عنوان تفریح و ورزش در میان مردم جایگاهی پیدا نکرد. زمانی که نخستین سازمان شنا در سال ۱۸۳۷ تأسیس شد در پایتخت بریتانیا یعنی لندن، ۶ استخر سر پوشیده وجود داشت که مجهز به تخته شیرجه بودند. در سال ۱۸۴۶ اولین مسابقه شنا در مسافت ۴۴۰ یارد در استرالیا بر پا شد که بعد از آن هر ساله نیز به اجرا در آمد. باشگاه شنای «متروپولیتین»[۲] لندن در سال ۱۸۶۹ تأسیس شد که بعدها به انجمن شنای غیر حرفهای تغییر نام پیدا کردکه در واقع هیئت رئیسه شنای غیر حرفهای بریتانیا بود. فدراسیونهای ملی شنا در چندین کشور اروپایی در سال ۱۸۸۲ تا ۱۸۸۹ شکل گرفتند...
شنا در سلامتی عمومی بدن نقش های مکمل زیادی ایفا می کند واثر مثبت و جانبی آن، کاهش بعضی از دردهای مفصلی، تقویت عمومی بدن و تنفس راحتر است. از طرفی شناگران در معرض خطرات و آسیب های مختلف پوست، گوش وچشم هستند. بنابراین حتماً باید نکات زیر را هنگام انجام آن رعایت کنید؛
پیش از شنا حتماً از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید.
مراقب بیماری های باکتریایی وآب های آلوده باشید.
مراقب جرم ها و میکرو ارگانیزم های موجوددراستخرها،دریاچه هاوچشمه ها باشید.
مزایای شنا برای سلامت
رفع اضافه وزن
شنا ورزشی کاملا موثر برای کاهش اضافه وزن ودر واقع فعالیتی مثبت برای سوزاندن کالری های اضافه بدن است . به عبارتی تنها با یک ساعت شنا می توانید بین ۸۰۰تا۹۰۰ کالری بسوزانید.پس با ادامه این ورزش می توانید لاغر شوید و چربی های اضافه بدن تان را آب کنید .
افزایش قدرت عضلات
افرادی که بطور مداوم شنا می کنند، قلبی سالم دارند و از بنیه بیشتری برخوردارند. قدرت و استقامت عضلات این افراد هم زیاد می شود. شنا کمک می کندتا عضلات آسیب دیده به سرعت بهبود پیدا کنند.
کاهش درد پشت
اگر چه شنا ورزشی کاملا و صددرصد مرتبط با بافت های ماهیچه ای نیست ؛ اما برای افرادی که از مشکلات ودردهای عضلانی و فیزیکی رنج می برند، مفید است . این ورزش کمک می کند تا مبتلایان به دردهای کمر و پا بهبود پیدا کنند و درد این نواحی از بدنشان تسکین یابد.
تسکین دردهای بارداری و کمک به زایمان
شنا به تقویت عضلات زیر شکم و شانه ها کمک می کند و ورزش ایده آلی برای خانم های باردار است . همچنین ورزش آبی مفیدی است که درد مفاصل را کاهش ودردهای ناشی از بارداری را تسکین می دهد. تحقیقات محققان نشان می دهد که زنان بارداربا انجام شنا زیر نظر پزشک ، زایمان راحت تری خواهند داشت.
کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه
متخصصان علوم پزشکی متعقدند که انجام شنا برای مبتلایان به سرطان سینه، پس از انجام عمل جراحی بسیار مفید است و به تقویت عضلات تحلیل رفته کمک میکند؛ اما
قطعاً این افراد باید بدانند که پیش از شنا بهتر است کمی نرمش سبک انجام دهند.
آموزش شنا تصویری و گام به گام
آموزش شنا به صورت تصویری
آموزش انواع روشهای شنا اورجینال
خرید اینترنتی آموزش شنا تصویری و گام به گام
یاد گیری شنا با بدون هزینه های سنگین!!!
آموزش تصویری گام به گام و به صورت مبتدی تا حرفه ای
با آموزش شنا لذت ببرید، لاغر شوید و بدنی همیشه سالم داشته باشید
شنا بهترین ورزش برای نو شدن انرژی های درون
با آموزش تصویری شنا صحیح شنا کنید و لذت ببرید…
پرفروشترین مجموعه آموزشی یادگیری شنا در دنیا
شنا ورزشی جذاب، کم خرج و لذت بخش را همین امروز یاد بگیرید
ISBN:978-600-5096-96-9
شنا، مهارت یا ورزش روی آب ماندن و حرکت، درون آب است. شنا کردن به معنی
حرکت بدون هر گونه وسیله خارجی کمک کننده درون آب میباشد. شنا، علاوه بر
تقویت جسم و روح، زندگی انسان را در مواقع افتادن درون آب نجات خواهد داد.
برای یادگیری شنا ابتدا باید روش شناور ماندن به روی آب را آموزش ببینید.
حرکات پا، سپس حرکات دست را در استخرهای کم عمق یاد بگیرید..
شناگران تازه کار باید چگونگی حرکتهای هماهنگ دست با نفس کشیدن را تمرین کنند. شناگران، معمولاً یک یا چند شنا میآموزند.
لذت بخش ترین ورزش را با این آموزش خواهید آموخت
آموزش دوست داشتنی ترین ورزش دنیا
آموزش شنا به صورت تصویری و مرحله به مرحله
آموزش انواع روشهای شنا شامل: کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و ….
با این آموزش بهترین شناگر در جمع دوستان خود باشید..
بهترین فرصت برای یادگیری این ورزش هیجان انگیز
ISBN:978-600-5096-96-9
توجه کنید: این محصول دارای گارانتی بدون قید و شرط فروشگاه با ضمانت بازگشت پول و یا تعویض میباشدپس با اطمینان خرید کنید.
این محصول به صورت اورجینال از فروشگاه ارائه میشود و شماره مجوز در توضیحات درج گردیده
شماره تماسهای پشتیبانی فروشگاه روی فاکتور خرید شما درج گردیده که هم به آدرس شما و ایمیل شما ارسال میشوند
شنای سگی یا شنای پا سگی یک نوع شنای سادهاست که شناگر در آن دست و پای خود را به طور متناوب حرکت میدهد و سر را بیرون از آب نگه میدارد. این حرکات او نحوه شنای سگ را به خاطر میآورد.[۱] این شنا معمولاً اولین شنایی است که وقتی کودکان در حال یادگیری شنا هستند از آن استفاده میکنند.[۲]
این اولین نوع شنا بود که مردان باستان از آن استفاده کردند و اعتقاد بر این است که با مشاهده شنای حیوانات آموخته شدهاست.[۳] غارنقاشیهای (cave paintings) ماقبل تاریخ در مصر تصاویری را نشان میدهد که بر شنای سگی دلالت دارد.[۴]