-
آموزش مقدماتی استارت و شیرجه در شنا
شنبه 23 شهریور 1392 10:51
قبل از اینکه استارت آموزش داده شود و از شاگرد کارآموز خواسته شود که به مانند شناگران ماهر استارت مسابقات را تمرین کنند لازم است که ابتدا روش شیرجه رفتن های ساده را به او آموزش دهیم . در حقیقت لازم است که یاد بگیرد به چه روش بایستی با آب برخورد نماید ، بیشتر افراد در اولین تجربه شیرجه خود کمی وحشت دارند ولی پس از چند...
-
آموزش برگشت سالتو در شنا
شنبه 23 شهریور 1392 10:34
شناگران پیشرفته حتماً باید در مسابقهها و هنگام تمرین طبق مقررات با برگشت سالتو به مسابقه ادامه دهند. برای آماده شدن برای این حرکت باید قبل از انجام حرکت، چرخشی که به آن در ژیمناستیک چرخش غلط جلو پا جمع گفته میشود را خوب انجام دهید. قبل از کسب مهارت بعد از چرخش فکر میکنید سرتان گیج میرود و یا این که در هنگام چرخش...
-
آموزش شنای پهلو
شنبه 23 شهریور 1392 09:59
همان طوری که از نامش پیداست شناگر در حالی که به پهلو بر روی آب شناور است شنا مینماید در این شنا خستگی کمی به شناگر دست میدهد و به همین علت است که ناجیان غریق برای حمل غریقهایی که مسافت آنها با خشکی زیاد است از این نوع شنا استفاده مینمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق میباشد حدود ۸۰ سال قبل این شنا...
-
رژیم غذایی مناسب برای شناگران
شنبه 23 شهریور 1392 09:49
تغذیه در شنا در اینجا برخی اطلاعات اساسی درباره تغذیه در جریان مسابقات ارائه میشود: همواره غذای خیلی کم بهتر است از غذای خیلی زیاد. در فاصله زمان ۴۵ دقیقه مانده به یک مسابقه، چیزی نخورید اما آب یا یک آب میوه کوچک بلامانع است. به هنگام روز، خوردن موز، ماست، بیسکویت و میوه بلامانع است، اما هرگز ۹۰ دقیقه پیش از یک...
-
آموزش کرال سینه به صورت جامع و کامل
شنبه 23 شهریور 1392 09:35
کرال سینه یکی از انواع شنا است که حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد. شانهها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکات دستها و پاها باید با هم انجام شود. دستها از سینه دور شده و به دور بدن میگردد و بعد دوباره به جای اولیه باز میگردد (پاها مستقیم اند و بالا و پایین میروند). اگر با این حرکت یک ساعت شنا کنید، حدود...
-
تجهیزات مورد نیاز غواصی
شنبه 23 شهریور 1392 09:30
تجهیزات غواصی ماسک برای داشتن وضوح و قابلیت دید بیشتر در زیر آب باید از ماسک استفاده کرد. با پوشیدن ماسک، یک فضای هوایی ما بین چشمان غواص و آب ایجاد میشود. بنابراین میتوان بر اشیا به طور کاملاً مناسبی فکوس (تمرکز) کرد و آنهارا به وضوح دید یک ماسک عبارت است از عدسیها که از یک شیشهٔ ایمنی، سبک و فشرده ساخته شدهاست....
-
آموزش کرال پشت در شنا
شنبه 23 شهریور 1392 09:29
کرال پشت نوعی شنا است که در آن بدن به شکل افقی به پشت به موازات سطح آب قرار میگیرد و سر تا گوشها داخل آب است و پاها به حالت ضربدر به آب ضربه میزنند به ادامه مطالب بروید کرال پشت را به سادگی میتوان یاد گرفت . چون صورت همیشه خارج از آب قرار دارد و دم و بازدم به آسانی انجام پذیراست. تاریخچه ابتداییترین نوع شنای کرال...
-
آموزش کامل شنای پروانه
شنبه 23 شهریور 1392 09:19
یکی از زیباترین و مشکلترین انواع شنا است که در اکثر مسابقات معتبر جزو پر بینندهترین انواع شناست. در حالی که دیگر انواع شنا توسط مبتدیان به راحتی انجام میشود، پروانه نیاز به تکنیک مناسب دارد تا صورت گیرد. بسیاری از نوآموزان پروانه را سختترین نوع شنا میدانند. در این نوع شنا حرکت پاها مانند حرکت دلفین در آب است و از...
-
مزایای شنا برای سلامتی
شنبه 23 شهریور 1392 09:11
شنا عضلات قلب را قوی کرده و اثر مثبتی در حالت عمومی و طول عمر میگذارد. در این مقطع به بیماران قلبی توصیه می شود که قبل از ورزش پزشک خود را در جریان بگذارند. شنا ریه ها را تقویت می کند. با شنا کردن می توانید حجم ریه را بیشتر و بدین ترتیب زمان بیشتری قادر به شنا کردن باشید. شنا گردش خون را در همه عضلات بهتر کرده و بدین...
-
آموزش شنای قورباغه به صورت کامل
شنبه 23 شهریور 1392 09:08
شنای قورباغه گونهای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمیترین و رایجترین گونه شنا است. دلیل این امر این است که در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونههایی از شنا که در آغاز به شناگران آموخته میشود معمولاً اول شنای کرال سینه و شنای قورباغهاست. شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای...
-
آموزش تمرین شنای زیر آبی
شنبه 23 شهریور 1392 07:45
در اولین تمرین های شنای زیر آبی ، مبتدی فشار آب را روی بدن خود به خوبی احساس می کند، اما به تدریج و در اثر عادت این ناراحتی قابل تحمل می گردد. ولی غواصی در عمق ۱۰ متر و پایین تر از آن در واقع مشکل است، زیرا در این عمق ها فشار آب به راستی محسوس خواهد بود. شناگر صدای سوت در گوش های خود و در پرده گوش درد تقریباً غیر قابل...
-
قوانین شنا و مقررات مسابقات ورزشی شنا
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:53
قوانین شنا مقامهای رسمی سرداور سرداور بر تمام عوامل برگزار کننده نظارت و تسلط دارد. او میتواند گفتهها و نوشتههای آنها را تایید کند و با در نظر گرفتن موارد ویژه و کلیه قوانین و مقررات، آنها را هدایت و راهنمایی کند. در آغاز هر مسابقه، سرداور باید با زدن چند سوت کوتاه به شناگران اعلام کند که بهجز لباس مخصوص شنا کلیه...
-
انواع شنا و مسابقات ورزش شنا
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:43
انواع شنا شنای قورباغه شنای پروانه کرال پشت کرال سینه شنای سگی شنای سوزنی شنای زیرآبی شنای پهلو انواع مسابقات شنای امدادی نوعی شنا که چهار نفر به صورت گروهی و به طور امدادی طول مسیر مسابقه را طی میکنند. شنای استقامت نوعی مسابقه شنا با مسافتهای طولانی به وسیله انواع شناها که معمولاً در آبهای آزاد صورت میپذیرد. شنای...
-
با خطرات شنا آشنا شوید
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:38
شنا یک ورزش سالم است و در مقایسه با ورزشهای دیگر خطرات کمتری در پی دارد. با این وجود تعداد کمی خطرات وجود دارد که در زیر میآید: غرق شدن و استنشاق آب به دلیل: شرایط ناسازگار آب که باعث آبپوشیدگی یا آب گرفتگی شناگر میشود یا استنشاق آب را در پی دارد این که دیگران برای بازی یا عمداً سرمان را به زیر آب فشار دهند خستگی...
-
نکاتی در باب شنای بچه ها و نوزادان
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:33
شنای بچهها شنا در نوزادان موجب افزایش هوش، تمرکز حواس، هوشیاری و پیشرفت در روابط اجتماعی آینده آنها میشود. شنا تأثیر مثبتی بر روح و روان نوزادان میگذارد. نوزادانی که در ماههای اولیه زندگی یعنی حدود ۶ تا ۱۰ ماهگی شنا میکنند، احساس امنیت و آسایش و آرامش بیشتری دارند. بچهها به علت کم بودن جاذبه آب، آزادی عمل بیشتری...
-
وساتیل مورد نیاز برای ورزش شنا
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:23
لباس شنا لباس مخصوص شنا یک شلوار کوتاه و چسبیده به بدن است که باید وزن آن بسیار کم باشد و آب را در خود نگاه ندارد. طبق مقررات بینالمللی، شلوار شنا هنگام مسابقات بینالمللی و رکوردگیری، باید از پارچهای به رنگ روشن و به صورت یک تکه باشد. در حال حاضر لباس شناگران را از پوست «کوسه»ها درست میکنند که کل بدن را میپوشاند....
-
اندازه و مشخصات یک استخر استاندارد
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:13
استخر، محل خصوصی است برای شنا، شیرجه، و واترپولو که در اندازههای مختلف ساخته میشود. ولی، استخرهایی که در آنها مسابقات رسمی را برگزار میکنند باید دارای مشخصاتی معین باشد. این مشخصات از طرف فدراسیون بینالمللی شنای آماتور، که آن را فینا (FINA) میخوانند به شرح زیر تعیین شدهاست: طول: ۵۰ متر؛ عرض: حداقل ۲۱ متر عمق:...
-
تاریخچه شنا در ایران و سایر کشورها
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:10
تاریخچه شنا به عنوان یک ورزش، در ایران، بسیار کوتاه است ولی به طور کلی هم این رشته از ورزش به نسبت دیگر رشتهها در کشور ایران چندان پیشرفتی حاصل نکردهاست. در حالی که به جهت موقعیت جغرافیایی ایران که در شمال و جنوب کشور به دریا متصل است و هم به جهت تأکیدات مذهبی، میبایستی این ورزش را مورد توجه قرار میدادند. در قدیم،...
-
تاریخچه جهانی شنا
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:07
شواهد باستانشناسی نشان میدهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۵۰۰ سال قبل از میلاد در تمدن مصر و بعد از آن در تمدنهای آشور و یونان و روم باستان باز میگردد. آنچه از گذشته آموزش شنا میدانیم بر اساس یافتههایی است که از «حروف تصویری» هیروگلیف مصریان به دست آوردهایم. یونانیهای باستان و رومیها شنا را جزو برنامههای مهم...
-
خرید اینترنتی آموزش شنا
پنجشنبه 21 شهریور 1392 18:00
شنا در سلامتی عمومی بدن نقش های مکمل زیادی ایفا می کند واثر مثبت و جانبی آن، کاهش بعضی از دردهای مفصلی، تقویت عمومی بدن و تنفس راحتر است. از طرفی شناگران در معرض خطرات و آسیب های مختلف پوست، گوش وچشم هستند. بنابراین حتماً باید نکات زیر را هنگام انجام آن رعایت کنید؛ پیش از شنا حتماً از کرم های ضد آفتاب استفاده کنید....
-
قالب اختصاصی شنا برای وبلاگ
پنجشنبه 21 شهریور 1392 12:58
قالب
-
آموزش شیرجه
پنجشنبه 21 شهریور 1392 11:02
مورخان براین باورند که تاریخ مسابقات شیرجه به کشور یونان باستان باز میگردد، ولی تنها اطلاعی که در این باره وجود دارد مربوط به نقوش مقبرهای در شهر ناپال درکشور ایتالیا میباشد که قدمت آن به ۲۵۰۰ سال میرسد. در روی سقف این مقبره تصویر مردی مشاهده میشود که در حال شیرجه زدن از روی سکوی مرتفعی میباشد که احتمالاً باید...
-
آموزش شنای پا - یا شنای سگی
پنجشنبه 21 شهریور 1392 09:43
شنای سگی یا شنای پا سگی یک نوع شنای سادهاست که شناگر در آن دست و پای خود را به طور متناوب حرکت میدهد و سر را بیرون از آب نگه میدارد. این حرکات او نحوه شنای سگ را به خاطر میآورد. [۱] این شنا معمولاً اولین شنایی است که وقتی کودکان در حال یادگیری شنا هستند از آن استفاده میکنند. [۲] این اولین نوع شنا بود که مردان...