قبل از اینکه استارت آموزش داده شود و از شاگرد کارآموز خواسته شود که به
مانند شناگران ماهر استارت مسابقات را تمرین کنند لازم است که ابتدا روش
شیرجه رفتن های ساده را به او آموزش دهیم . در حقیقت لازم است که یاد بگیرد
به چه روش بایستی با آب برخورد نماید ، بیشتر افراد در اولین تجربه شیرجه
خود کمی وحشت دارند ولی پس از چند بار تمرین به روش صحیح این دلهره از بین
می رود.
امروزه مراحل مختلف شیرجه را تقسیم بندی کرده اند و شاگرد از مرحله نشسته در کنار استخر شیرجه رفتن را شروع نموده و بالاخره پس از تمرینات لازم با حالت دورخیزوار نیز شیرجه می رود .
به طور معمولی افرادی که دارای قابلیت های جسمانی متعادل هستند در یک یا دو جلسه که به استخر می روند می توانند شیرجه های مقدماتی را فرا بگیرند.
به ادامه مطالب بروید
ادامه مطلب ...همان طوری که از نامش پیداست شناگر در حالی که به پهلو بر روی آب شناور است شنا مینماید در این شنا خستگی کمی به شناگر دست میدهد و به همین علت است که ناجیان غریق برای حمل غریقهایی که مسافت آنها با خشکی زیاد است از این نوع شنا استفاده مینمایند و این شنا همیشه جزء مورد امتحان ناجیان غریق میباشد حدود ۸۰ سال قبل این شنا دارای مسابقاتی بود ولی از آن به بعد از مسابقات رسمی حذف گردید این شنا یکی از آسانترین شناها بوده و شناگران به راحتی میتوانند بدین طریق شنا نمایند. تاریخچه
شنای پهلو در قرن ۱۹ از تکنیکهای شنای قورباغه استخراج شد زیرا شناگران میخواستند تندتر شنا کنند.[۱]
کرال سینه یکی از انواع شنا است که حرکاتی کاملاً تعریف شده و مشخص دارد.
شانهها باید با آب در یک خط قرار بگیرند، و حرکات دستها و پاها باید با هم انجام شود. دستها از سینه دور شده و به دور بدن میگردد و بعد دوباره به جای اولیه باز میگردد (پاها مستقیم اند و بالا و پایین میروند). اگر با این حرکت یک ساعت شنا کنید، حدود ۷۵۰ کالری خواهید سوزاند.
واژهٔ کرال از فعل انگلیسی Crawl مشتق شده که به معنی خزیدن است . زیرا انسان به وسیلهٔ این شنا در آب میخزد و پیش میرود.
کرال سینه سریعترین روش شنا است و تقریبا همه شناگران در مسابقات شنای آزاد از آن استفاده می کنند.
کرال پشت نوعی شنا است که
در آن بدن به شکل افقی به پشت به موازات سطح آب قرار میگیرد و سر تا
گوشها داخل
آب است و پاها به حالت ضربدر به آب ضربه میزنند
یکی از زیباترین و مشکلترین انواع شنا است که در اکثر مسابقات معتبر جزو
پر بینندهترین انواع شناست. در حالی که دیگر انواع شنا توسط مبتدیان به
راحتی انجام میشود، پروانه نیاز به تکنیک مناسب دارد تا صورت گیرد. بسیاری
از نوآموزان پروانه را سختترین نوع شنا میدانند. در این نوع شنا حرکت
پاها مانند حرکت دلفین در آب است و از کمر آغاز میشود دستها نیز بطور
همزمان و از طرفین به سمت جلو پرتاب میشود و و همزمان با این عمل سر از
آب بیرون امده و هواگیری انجام میشود.
شنای قورباغه گونهای از ورزش شنا است. شنای قورباغه قدیمیترین و رایجترین گونه شنا است. دلیل این امر این است که در این نوع از شنا، شناگر قادر به تنفس راحت در حین شنا نیز هست. در استخرها گونههایی از شنا که در آغاز به شناگران آموخته میشود معمولاً اول شنای کرال سینه و شنای قورباغهاست.
شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن رسما برگزار میشود و در عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج کمتری به صرف انرژی نسبت به شنای کرال سینه دارد. یادگیریش آسان است. این شنا برای مسافتهای طولانی مناسب است، علاوه بر این، شنای قورباغه هم جهت شنا کردن در دریا وهم در موقع نجات غریق مفید است. کندترین نوع شنا بین چهارنوع شنای اصلی است.
این شنا در واقع به این شکل انجام میشود که بدن درحالتی افقی برروی آب قرار گرفته؛ هر دو دست، آب را از جلو گرفته و توسط کف و ساعد به طرف عقب و زیر شکم میکشند و از همان زیر آب، به جلو آمده کشیده میشوند و مجددا عمل کشش آب توسط دستها انجام میگردد. پاها نیز توسط فشار و ضربهای که به آب وارد میآورند آب را به عقب میرانند. بدین روش که هر ضربه توسط کف پا زده میشود و برای اینکار مفصل ضربه و فشار لازم به آب وارد میشود. این نوع شنا را بعضی از مربیان قورباغه تجارتی نام گذاشتهاند.
ادامه مطلب ...
در اولین تمرین های شنای زیر آبی ، مبتدی فشار آب را روی بدن خود به خوبی احساس می کند، اما به تدریج و در اثر عادت این ناراحتی قابل تحمل می گردد. ولی غواصی در عمق ۱۰ متر و پایین تر از آن در واقع مشکل است، زیرا در این عمق ها فشار آب به راستی محسوس خواهد بود.
شناگر صدای سوت در گوش های خود و در پرده گوش درد تقریباً غیر قابل تحملی احساس می کند. پس توصیه می کنیم :
وقتی به اعماق آب می روید ، نفس را فقط از سوراخ های بینی خارج سازید.
وقتی شما به شنای زیر آبی عادت کردید، و در آن تمرین کافی داشتید، می توانید به سرگرمی های لذت بخشی که امکان آنها در زیر آب است بپردازید.